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        意志力鍛煉手冊  

         
        書名意志力鍛煉手冊
      副書名:
      叢書名:
      作者:林均偉
      書號:978-7-5164-1438-5
      出版日期:2017.1
      定價:35元
      責任編輯:于湘怡
      開本:16開
      版次:第1版
      冊數:共冊
       
         

       

      圖書廣告語

         本書教你意志力不斷電的自我管理術!

         13個測試全面診斷你的意志著力狀況,110多個簡單可行的方法有效鍛煉你的意志力


      編輯推薦

         為什么你總感覺事與愿違?期望又總是與現實落差很大?

         其實說穿了,原因不外乎──堅持度不夠,動不動就放棄,容易受到誘惑,做事分心走神,三分鐘熱情……很少人一開始就擁有得天獨厚的條件,他們的成功,憑借的完全是意志力、持續力和自控力!本書就來教你如何鍛煉自己的意志力,告訴你多個非常具體的提升意志力的方法,幫你翻轉人生!


      內容簡介

         本書以意志力鍛煉為著眼點,全面闡述了如何進行自我控制,達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法,讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標;趯嵱、簡易、有效、符合現代生活模式的原則,書中分設五大章節,從認識意志力、日常生活、工作學習、人際社交、自我成長管理等方向,向讀者提供意志力與專注力、思考力、說服力等相關能力的具體提升方法。并且,書中提供的自我訓練方法并不是死板的教條,當讀者經過練習掌握其技巧與概念后,也能發想出屬于自己的訓練方法,甚至是與朋友一起鍛煉,增加練習樂趣。


      目錄

      第 1 章 達成共識,意志力是成就人生的關鍵

      1-1 鍛煉意志力前要知道的幾個要點

      1-2 意志力也會生病

      1-3 積極心態是鍛煉意志力的基礎

      1-4 意志力訓練入門指南

      第 2 章 感官訓練,在日常生活中提升意志力

      2-1 體驗視覺訓練

      2-2 善用聽覺訓練

      2-3 味覺與嗅覺訓練

      2-4 利用觸覺訓練

      2-5 訓練自控力

      2-6 挑戰意志力疲憊期

      第 3 章 訓練意志力,將它成功運用在工作上!

      3-1 不做“練習型人物”

      3-2 培養專注力的訓練

      3-3 消滅拖延癥

      3-4 身體自控力訓練

      3-5 記憶力開竅訓練

      第 4 章 訓練意志力,改善你的人際關系!

      4-1 發揮意志力提升溝通能力

      4-2 怎樣動搖他人的意志力

      4-3 學會戰勝自己的壞情緒

      4-4 養成你的人際影響力

      第 5 章 借助意志力訓練實現自我成長!

      5-1 思考力訓練很重要

      5-2 完美結合想象力與意志力

      5-3 養成良好閱讀習慣

      5-4 意志力需要積極心態來充電

      5-5 身心健康攸關意志力的強弱


      作者簡介

         林均偉,臺灣中山大學企業管理學系畢業,企業管理專業顧問,F任臺灣勞工就業職能訓練教育資深講師。專注于企業管理咨詢、系統化情商管理、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與團隊整合的相關訓練工作。近年來,并經常受邀至各社區大學開班授課。在臺灣及大陸亦出版相關類別暢銷書籍。


      文摘

         強大的意志力才是優秀的根源意志力與思想控制有直接的聯系,一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想,你就朝著自律人生前進了一大步。——吉姆·蘭德爾

         發明家愛迪生說:“偉大人物最明顯的標志,就是他堅強的意志。”作為一種力量、一種精神,意志力是指一個人或一個組織想要達到某種目標而自覺奮斗、永不退縮的心理狀態。它表現為一種承受能力、一種精神氣質。一個人意志力的堅強或薄弱,主要是指在承受困難的過程中,這種精神氣質能有多大程度的展現。我們可以虛擬一個關于意志力的坐標或數軸,這種精神氣質在坐標或數軸的正方向延伸得越長,意志力就越堅強;反之,意志力則越薄弱。

         意志力能夠改善一個人的精神世界,還能讓人的心智達到前所未有的成熟。意志力是一把可以開啟人類洞察力和征服力的神奇鑰匙,是每一個成功者都擁有的重要的精神特質。成功學大師普遍認為,意志力的發展對一個人的成功有著舉足輕重的作用。一個人有了頑強的意志,就意味著他擁有了巨大的能量來達成自己的目標。正如愛默生所說的,意志力是一種“對整個人進行激勵的沖動”。

         臺灣的“經營之神”王永慶常常告誡自己的子孫:“中國有句俗話‘富不過三代’,白手起家的第一代,往往缺乏創業的條件,他們明白,如果不努力,根本就沒有出頭的日子。為了追求創業條件,他們事事都必須耗費苦心,在這種困境中創立起來的基礎一定是扎實的。在這個基礎上的第二代往往不太容易受到環境改善的影響,他們起碼還知道用功。到了第三代,由于沒吃過什么苦,甚至沒有遇過什么挫折,因此容易松懈。人一旦松懈了,就會不知不覺地疏于防范。所以說,富貴不會超過三代。”王永慶的成功史就是一個堅忍不拔、勇于拼搏、不斷進取的過程。他以堅強的意志力在貧困中崛起,又以平常的心態長守一生的財富。

         意志力不僅是一種動態的思想力量,還是一種人們對目標不懈追求的力量。這種目標可以是暫時的,也可以是持久的、長期的;可以只涉及為人處事的細微之處,也可以關系到人一生的成功與失敗。而意志力在長期目標中所起的作用,則取決于其在平時完成某些事情時所發揮的作用的積累。

         曾經有人問美國畫家韋伯斯特一個問題,是什么原因讓他決定成為畫家?韋伯斯特說年幼時與父親外出旅行,途中遇到了一位正在路邊寫生的畫家,對方的畫作立刻吸引了他的注意力,畫功更是讓他看得目不轉睛。他回憶說:“我就看著他畫畫,一直到我邊喊叫邊被父親強行拉走。從那一刻起,我知道我要成為一名畫家。”當時的他還不到五歲,卻已設定好人生的第一個發展目標。正如你我在求學過程中都會被問及生涯規劃,韋伯斯特自然也不例外。當師長父母問他未來有什么打算?以后想做什么?他的回答總是“我要當畫家”,只是作為大學教授的父親并不認同他的決定,反而希望他繼承父業。面對父親的期望,韋伯斯特毫不動搖,堅持走上繪畫之路,這也導致父子關系一度緊張,直到他開始贏得比賽獎金,并用獎金自付學費后,才終于得到了父母對他繪畫事業的支持。

         后來,韋伯斯特成為了能在美術館展出作品的知名畫家,然而實現人生目標的同時,嚴重的關節炎卻讓他飽受折磨,他不僅不良4 意志力鍛煉手冊于行,手也漸漸僵硬無力,最后甚至連拿起一支畫筆也很吃力。對任何人來說,這種打擊都是殘酷的,而對韋伯斯特來說,他是以繪畫為人生志向的藝術家,就算手有殘疾,也不會放棄對作畫的追求。于是他開始學習用嘴咬住畫筆來畫畫,繼續在畫布上進行創作。從韋伯斯特的人生經歷中,我們可以發現他具有強韌的意志力,他清楚自己要什么,并且能為實現目標刻苦努力,即使疾病摧毀了身體健康,也能以積極態度經營接下來的人生。

         同樣的,因戰爭而失去獨立行走能力的布爾曼,一度因為醫生宣告他下半生都無法跑步運動而自暴自棄,后來在瑜伽教練的鼓勵與陪伴下,他堅持練習瑜伽,漸漸地從跌跌撞撞到不需要依賴拐杖行走。布爾曼的友人為他拍攝了一段影片并分享在網絡上,許多人從影片中看到布爾曼在戶外奔跑的身影后深受激勵,繼而重拾那些自己已經放棄的事情并頑強堅持下去。

         這兩則真人實事表明一個道理,每個人為生活認真奮斗的同時,必然會面臨許多挑戰與考驗,包括來自外界的競爭與壓力,對自我能力的困惑與懷疑,甚至是命運的突然襲擊。而面對這些無法 逃開的人生試煉,意志力將是帶領我們做出改變、昂首前進的關鍵之鑰。

         有不少人認為,一個人只要擁有很高的天賦、優渥的家世背景、良好的教育,他將比一般人更容易成功,而且遇到的挫折與阻礙會相對較少。理論上這樣的認知似乎合理,但現實卻是——那些令人稱羨的出身環境、天賦、才能、學識雖然是較具優勢的發展條件,但并不代表擁有這些條件的人就會萬事如意,因為無論是實現生活目標也好,擺脫各類困境也罷,意志力才是人們能否成功的關鍵。一旦欠缺具有韌性的意志力與持續力,即使天生擁有“一手好牌”的人,也會打出奇差無比的牌局!

         幸運的是,不管外在條件與人生境遇如何,每個人的意志力都可以通過訓練得到提升,而唯有了解意志力的重要性,我們才能強化它、駕馭它,并運用它翻轉自己的人生。

       

       
         
         
       
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